Смузи с бананом; 12 рецептов для блендера

Смузи с бананом – 12 рецептов для блендера

Полезность бананового смузи

Банановый смузи различается густой структурой. Даже если воспользоваться обычной питьевой водой либо молоком без прибавления доп ингредиентов (не считая банана) – напиток непременно получится густым. Таковая изюминка дозволяет снижать количество калорий в любом коктейле. Не считая того, смузи владеет почти всеми иными плюсами:

• Содержит огромное количество просто усваиваемых углеводов.
• За пару минут снимает чувство голода, невзирая на низкую калорийность.
• Помогает худеть.
• Владеет приятным запахом и сладковатым вкусом. Не просит прибавления сахара либо остальных подсластителей.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы. Владеет успокоительным действием, помогает биться с раздражением.
• Содержит много веществ, приносящих пользу организму. В банане находятся витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) E, F, B6 и остальные.
• Различается богатым минеральным составом. Конкретно в банане содержится много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.
• Помогает облагораживать состояние дерматологического покрова и волос. Крепит иммунитет.

12 смачных рецептов смузи с бананом

Обычно банан служит основой для питательного и густого напитка. Он дозволяет загустить жидкость для получения кремовой структуры. Но встречаются рецепты коктейлей, подразумевающих внедрение банана в качестве основного ингредиента. Давайте разглядим наилучшие рецепты нужных коктейлей с добавлением тропических фруктов, ягод либо кисломолочных товаров.

Смузи с клубникой

• 2 банана;
• 250-300 мл. коровьего молока;
• Корица;
• Несколько больших ягод (8-10 штук).

Изготовление:

1. Отлично промойте клубнику под проточной водой. Очистите банан и нарежьте мякоть маленькими кольцами, чтоб она поместилась в блендер. Включите блендер на несколько минут до образования пюре.
2. В полученную смесь начинайте медлительно вливать коровье молоко. Опять взбейте до образования пены на поверхности воды.
3. Чтоб смузи вышел благоуханным, добавьте незначительно коричного порошка. Также сможете положить колотый лед.

Экзотичный смузи из банана и манго

• 2 банана;
• 1/4 часть большого манго;
• 200-230 мл йогурта без добавок;
• 100-140 мл свежайшего цитрусового сока (хоть какого).

Изготовление:

1. Снимите с манго кожицу. Извлеките косточку.
2. Почистите бананы. Нарежьте мякоть фруктов и расположите в блендер. Размельчайте пару минут – до получения пюре.
3. В готовую смесь влейте 1 стакан цитрусового сока. Опять включите блендер на 20-40 секунд. Готовый напиток разлейте по бокалам.

Смузи с вишней и бананом

• 2-3 банана;
• 200гр. зрелых ягод;
• 200 мл вишневого сока;
• Сладкий песок – по вашему вкусу (можно мёд);
• Молотый миндаль.

Изготовление:

1. Очистите банан от кожицы, загрузите в блендер;
2. Из вишен извлеките косточки;
3. Добавьте ягоды к банану;
4. Взбейте смесь до однородного состояния;
5. Влейте вишневый сок;
6. Опять взбейте до образования пены;
7. При желании посахарите;
8. Наполните напитком стаканы.
9. Посыпьте миндалем.

Смузи банан + напиток

• 3 банана;
• 250-280 мл нежирного кефира;
• Пчелиный мед;
• Корица – по вкусу.

Изготовление:

1. Снимите кожицу с бананов. Мякоть нарежьте и загрузите в блендер. Измельчите до получения пюре.
2. Влейте напиток. Потом взбивайте смузи блендером приблизительно 2-3 минут.
3. Добавьте пчелиный мед (по собственному усмотрению). По желанию сможете положить незначительно коричного порошка, если желаете создать напиток благоуханным.

Смузи из банана и черники

• 2 банана;
• 250-280 мл йогурта;
• 120 мл хоть какого цитрусового сока;
• Стакан черники (100 -120 гр).

Изготовление:

1. Промойте ягоды под проточной водой. Выложите на бумажное полотенце, чтоб они обсохли.
2. Очистите бананы. Мякоть загрузите в блендер и пюрируйте с черникой пару минут.
3. В полученную смесь влейте цитрусовый сок. Непревзойденно подойдет грейпфрутовый либо апельсинный сок. Определенный вариант выбирайте по вкусу.
4. Добавьте натуральный йогурт. Если кисломолочного продукта нет – подойдет обычное коровье молоко. Опять включите блендер на несколько минут.
   Наполните стаканы готовым витаминным напитком.

Арбузовый смузи с бананом

• 2 банана;
• Несколько ломтиков арбуза;
• Мед – по вкусу (желанию).

Изготовление:

1. Снимите кожицу с бананов. Порежьте арбуз. Выньте из ломтиков семечки.
2. Загрузите фрукты в блендер. Размельчайте 1 минутку до однородности.
3. Готовый смузи остужайте около 15 минут в холодильнике. Перед употреблением рекомендуется полить напиток водянистым медом.

Смузи с бананом и авокадо

• 2 банана средней величины;
• Половина авокадо;
• Пучок зелени (подойдет шпинат);
• Пол стакана обычный питьевой воды (100 мл).

Изготовление:

Чтоб приготовить витаминный напиток, для вас пригодится:

• Стакан ягод облепихи;
• 100 г тыквы;
• 1 банан;
• Стакан питьевой воды;
• 1,5 столовые ложки овсянки (5-минутной варки);
• Корица по вкусу.

Изготовление:

1. Измельчите ягоды облепихи в блендере. Протрите полученную смесь через сито, чтоб очистить от семечек.
2. Готовый сок перелейте в чашу блендера. Бросьте несколько кусочков банана. Добавьте корицу, овсянку, тыкву. По желанию сможете всыпать незначительно подсластителя.
3. Взбивайте несколько минут. Разлейте смузи по бокалам. Посыпьте сверху корицей для сотворения запаха. Украсьте коктейль целыми облепиховыми ягодами.

Малиновый смузи с бананом и персиком

• 150 мл персикового сока;
• 1 сочный персик;
• 1 банан;
• 150-170г. ягод малины.

Изготовление:

Наполните персиковым соком чашу блендера. Всыпьте ягоды и фрукты. Взбейте смесь до полной однородности.

Смузи из брокколи, банана и винограда

• 200-220 мл молока (лучше употреблять растительное);
• 1 банан;
• 130-150 г винограда зеленоватого сорта (лучше Киш-миш);
• 100 г капусты брокколи.

Изготовление:

Положите все перечисленные ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной смеси.

Арахисовый смузи с бананом, семенами чиа и клубникой

• 1 банан;
• 120-140 г клубники;
• 250-280мл растительного молока (лучше кокосовое);
• 2 чайных ложки семян чиа;
• 2 чайных арахисовой пасты.

Чтоб приготовить смузи, очистите банан от кожицы и нарежьте кольцами. Потом положите мякоть в холодильник на 1,5-2 часа. В чашу блендера влейте молоко, добавьте охлажденный банан, жменю земляничных ягод и арахисовую пасту. Посыпьте семенами чиа. Взбивайте 1-2 минутки. Готовый смузи разлейте по стаканам.

Банановые смузи

Банановые смузи – коктейли с бананом и иными ингредиентами, приготовленные в блендере. Банан – один из наилучших фруктов для смузи. Смузи с бананом – не только лишь смачные, да и питательные. Бананы – хороший источник витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B6 и калия, содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C, клетчатку, биотин и остальные полезные вещества. Банановые смузи заполнят вас энергией и подымут настроение. Их можно употреблять как легкий завтрак либо перекус, отлично пить опосля тренировки, они весьма нравятся детям.

Какие бананы лучше подходят для смузи? Самые сладкие бананы – зрелые желтоватые с появляющимися темными точками. Количество сахаров в их наибольшее. Если для вас не нужно худеть, выбирайте такие. Если же у вас есть излишний вес, либо необходимо приготовить здоровый малокалорийный коктейль, берите зеленые бананы: они чуток наименее сладкие, но сахаров в их намного меньше. Они являются источником устойчивого крахмала.

Как создать смачный и нужный банановый смузи?

Рецептов банановых коктейлей величавое огромное количество. Их готовят на базе кефира, молока, йогурта обыденного либо греческого, по желанию разбавляя водой. Можно готовить смузи с добавлением апельсинного либо другого сока (лучше свежевыжатого) и на зеленоватом чае. На Западе весьма популярны миндальное и кокосовое молоко, которые берут как раздельно, так и в консистенции с апельсинным соком либо йогуртом. У нас их приобрести тяжело, но можно приготовить самим.

Банан имеет собственный уникальный запах, а добавка остальных фруктов и ягод сделает напиток наиболее увлекательным. Банан можно брать как свежайший, так и замороженный. Смузи с замороженными фруктами и ягодами в особенности неплохи горячим в летнюю пору. В готовый напиток можно положить кубики льда. Ну а в зимнюю пору достаем из морозильника клубнику и остальные ягоды, запасенные в летнюю пору, и готовим аппетитные витаминные смузи.

Добавки в смузи

В смузи можно в маленьких количествах добавлять ингредиенты, повышающие питательную ценность, либо придающие особый вкус: чайную ложку семян льна, кунжута, очищенные семечки конопли, творог, овсяные хлопья, орешки, белковые добавки питания для спорта и остальные, незначительно сока лимона либо лайма, щепотку ванили либо корицы, порошок какао (для шоколадных смузи), кокосовую стружку, размельченный кусок имбиря, мускатный орешек, кокосовое масло, адаптогены (“Зеленоватую защиту” со спирулиной, маку перуанскую, порошок лукумы, семечки чиа, ягоды годжи) и остальные.

В неких рецептах смузи рекомендуется добавлять сахар. Я против этого, в особенности если имеются излишние килограммы. Банан, сладкие фрукты и клубника, приобретенная не в магазине, дадут вашему коктейлю естественную сладость, хороший вкус и запах.

• Употребляйте смузи как отдельную пищу. Дайте ему полчаса-час, чтоб усвоиться и получите наивысшую пользу. Опосля этого ешьте на здоровье.

Рецепты банановых смузи с фото

Одна порция 250-400 мл.

Банановый смузи с молоком

Нарезанные кусками бананы и нежирное молоко взбиваются в блендере до однородной массы. На 1 банан берется 0,5-1 стакан молока.

Добавки по желанию:

• незначительно ванильного сахара
• щепотка корицы
• 1 ч.л.-1 ст.л. какао-порошка на порцию для шоколадного коктейля

Можно добавить мороженое по вкусу, хотя и без него коктейль выходит сладкий. Не нужно брать мороженое, если вы на диете. Наилучшим и наиболее полезным вариантом будет взять замороженный банан, за ранее нарезанный.

Банановые смузи с кефиром

Пожалуй, самые пользующиеся популярностью. Для диетического смузи берите зеленый банан. В банановый смузи с кефиром можно добавлять клубнику, яблоко, грушу, черную смородину, остальные фрукты и ягоды, свежевыжатый апельсинный сок, получая калоритные напитки с различными вкусами.

Весьма смачный малокалорийный смузи

Для изготовления одной порции 350 мл будет нужно:

• напиток 100 мл,
• вода 100 мл,
• 1/2 банана
• 1/2-1 сладкое яблоко
• несколько ягод клубники
• несколько ягод темной смородины

Банан порезать кусками, взбить в блендере с остальными ингредиентами до однородного состояния. Пейте свежеприготовленный напиток.

Напиток можно подменять йогуртом. Берите йогурт без сахара и искусственных ароматизаторов, лучше – детский, либо греческий.

• Чтоб повысить питательную ценность бананового смузи, заместо кефира возьмите столовую ложку творога на порцию. Если взять побольше творога, получится наивкуснейший бананово-фруктовый творожок. Можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев и остальные ингредиенты, описанные выше. Если не жутки 2-3 10-ка излишних калорий, положите 1-2 чайных ложки сметаны.

Экспериментируйте, пробуйте различные сочетания, добавки и находите свои рецепты!

Банановые смузи – рецепты смачных коктейлей | Культура Здоровья

Что все-таки такое смузи, рецепты которого стали так популярны в крайние годы? Напиток смузи – это коктейль из фруктов и ягод, смешанных в блендере до однородности. К примеру, коктейль из черники и бананов. Только смачный чернично-банановый смузи, который готовится за считанные минутки, замечательно подать к завтраку либо на десерт.

• ответить

смузи с бананом

раз в день всем членам семьи перед сном делаю смузи с бананом+финики + ( 30 гр на человека– кунжут либо миндаль либо семечки тыквы либо грецкий орешек либо семечки льна либо арахис либо лесной орешек либо гречка пророщенная)+ вода..семечки,орешки постоянно вымачиваю день в кислой среде,не считая кунжута,который за ранее мелю в кофемолке.. но меня терзают сомнения,как это совершенно полезно ,так нередко и перед сном в особенности. поэтому что с утра не до смузи,а деньком тем наиболее..в выходные правда делаю и с утра и перед сном)))

• ответить

Re: Смузи банан-финик-орехи перед сном

Здрасти, Алина. Неплохой у вас смузи, но сомнения оправданы. Весьма отлично, что замачиваете семечки и орешки, это не только лишь активирует их, да и уменьшает содержание антинутриентов (фитатов и лектинов), неблагоприятно работающих на организм. Но из арахиса, как и из сои, фитаты и лектины не удалются при обработке.

Разберемся с точки зрения нутрициологии. Банан и финик – сладкие фрукты с высочайшим гликемическим индексом (стремительно увеличивают уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)). В смузи, и совершенно, их нужно уравновешивать продуктами с низким гликемическим индексом, замедляющими всасывание сахаров. В вашем рецепте это орешки, семена и гречка пророщенная. Замедляют всасывание углеводов, стабилизируя сахар в крови (внутренней средой организма человека и животных), белки, жиры, ягоды и овощи (клетчатка). Если добавить в ваш рецепт листовой зелени (листовые салаты, шпинат) и незначительно овощей (капуста, морковь), либо ягод, то будет безупречный смузи. Не нужно страшиться добавлять незначительно капусты и остальных овощей в смузи, это не портит вкус, но на порядок увеличивает ценность. Такие смузи можно пить и натощак (они не дадут невидимый, но страшный пик сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), как смузи лишь из сладких фруктов), и заместо завтрака либо ужина, если нужно разгрузиться.

Еще весьма принципиальный момент. Ваш смузи перед сном, невзирая на полезность ингредиентов, – не что другое, как сладкий перекус на ночь (то есть темное время суток). Пища на ночь (то есть темное время суток), в особенности сладкая, нарушает гормональное (Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах.) равновесие и обмен веществ. Это в особенности неблагоприятно, если есть лишний вес, приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), климакс. Нужный ужин – это не только лишь полезные ингредиенты, да и время ужина. Наилучший вариант – ужин за 3-4 часа до сна, чтоб улеглись гормоны дневные и ночкой верно работали ночные. Это в особенности принципиально при излишнем весе. Опосля ужина пищевое окно нужно закрывать и все. Если весьма нужно поздно перекусить, это должны быть вареные овощи (сырые будут нагружать пищеварение) и постный белок (ели нет лишнего веса, можно добавить оливковое масло для сытости), без углеводов.

Если не много времени, смузи можно готовить на ночь (то есть темное время суток), ставить в холодильник и пить с утра, и брать на работу. Вчерашний смузи лучше бутерброда с белоснежным хлебом и колбасой. Насчет “нередко” не волнуйтесь, правильные смузи можно пить любой денек и даже 2 раза.

В конце статьи добавил ссылку на правила изготовления смузи.

• ответить

Добавить комментарий

Увлекательное

Полезные характеристики и состав шпината. Как приготовить шпинат?

Полезные характеристики и состав шпината – 1-го из наилучших зеленоватых овощей. Как приготовить шпинат?

Майонез – полезность и вред, домашние рецепты

Чем вредоносен майонез и в чем его полезность? Рецепты смачного майонеза домашнего изготовления: в блендере, постный, соус майонез, чесночный.

Бесплатная консультация врача-диетолога

Желаете похудеть, но не понимаете, с что лучше начать?

Задайте свои вопросцы диетологу

Наилучший витаминно-минеральный комплекс

Больше, чем просто поливитамины – 140 ингредиентов!

Рецепты смузи с бананом — лакомство для ценителей фруктовых коктейлей

Смузи издавна известен фанатам смачной и здоровой еды. Этот густой фруктовый коктейль владеет массой нужных параметров и может употребляться не только лишь как десерт, да и как самостоятельное блюдо – к примеру, опосля спорта либо аква процедур.

Готовят банановый смузи в блендере либо с помощью специальной насадки в виде стакана для миксера. Занимает это не наиболее 10 минут. Обычно, этот напиток делают чуток тёплым – так он лучше усваивается организмом. Но при желании его можно перевоплотить и в прохладный коктейль, а некие любители даже добавляют в него кубики льда.

Смузи не просит чёткого соблюдения правил розлива: для него идиентично отлично подступают и высочайшие бокалы, и широкие креманки. При желании в него можно добавлять фактически любые фрукты, продукты из молока, кофе, шоколад и даже некие овощи. Тем наиболее что рецептов смузи существует большущее огромное количество, и состав приготовленного вами напитка зависит только от вашей фантазии.

Молочный смузи с бананом

Молоко и банан смело можно именовать всепригодными ингредиентами для смузи. Эти продукты совершенно смешиваются друг с другом, как по вкусовым качествам, так и действием на организм. Банановый смузи с молоком можно готовить не только лишь для взрослых, да и для деток, ведь таковой напиток – реальная сокровищница нужных для возрастающего организма микроэлементов и витаминов: магния, йода, калия, кобальта, меди, цинка, калия и кальция, витаминов группы В и С.

Чтоб приготовить это смачное лакомство, для вас пригодится:

• 200-300 мл молока;
• 1 среднего размера банан;
• также сахар либо мёд в том количестве, какое для вас нравится.

Нашинкуйте банан маленькими кусками. Сложите их в блендер и залейте молоком, опосля что кропотливо взбейте смесь до однородной густой смеси. Осознать, что напиток готов, можно по обильной пене, которая обязана показаться на поверхности.

Если вы любите наиболее сладкий смузи, можно добавить незначительно мёда, опосля что напиток необходимо ещё раз взбить. Сейчас остаётся лишь разлить его по бокалам для коктейлей. Пить смузи с бананом лучше сходу, потому что он весьма стремительно темнеет.

Для смузи идеальнее всего брать самые зрелые бананы, но при всем этом не перезревшие. Их просто отличить по мягкости и тёмным пятнам на кожице. Недозрелые либо просто очень твёрдые плоды тоже можно употреблять, но с ними напиток получится не таковым благоуханным и смачным.

Смузи из бананов и клубники

Бананы с клубникой дают совсем неописуемое сочетание вкуса и пользуются большой популярностью, как посреди взрослых гурманов, так и посреди детей. В домашних критериях таковой нежно-розовый десерт можно приготовить за пару минут. Для этого пригодится:

• 1 большенный банан;
• 250 г клубники (другими словами 1 обычный стакан);
• и 1 стакан йогурта (идеальнее всего брать обезжиренный; хотя, если вы не беспокоитесь о фигуре, то подойдёт хоть какой).

Перед тем, как приготовить банановый смузи с клубникой, ягоды необходимо промыть и оборвать с их плодоножки. Выложите мелко нарезанные бананы и клубнику в блендер, взбейте оба ингредиента на высочайшей скорости и, когда масса станет припоминать по смеси пюре, узкой струйкой влейте туда же йогурт.

Останавливать блендер не надо: пусть продолжает работать. Взбейте всю смесь ещё минутку либо две, опосля что разливайте клубнично-банановый смузи по стаканам и без промедления приступайте к дегустации.

Клубника с овсянкой: необыкновенная сладость

Ещё один рецепт клубнично-бананового смузи просит незначительно больше времени, но зато вкусовыми свойствами может поспорить с наилучшими десертами дорогих ресторанов. Для этого необычного сладости нужны последующие ингредиенты:

• 200 г клубники;
• 3 столовых ложки мягеньких овсяных хлопьев (идеальнее всего подойдёт овсянка резвого изготовления);
• 300 мл молока;
• 1 банан;
• также хоть какой подсластитель – мёд, сахар, сгущенка.

Перемелите в блендере овсяные хлопья и добавьте туда же все другие ингредиенты. Взбивайте получившуюся смесь пару минут на наибольшей скорости, опосля что дайте ей настояться приблизительно 10 минут. Тем временем можно приготовить бокалы: украсьте их кусками свежайшей клубники, нанижите на шпажки либо зубочистки бананы. Такое оформление сделает клубнично-банановый смузи ещё вкуснее и создаст истинное «пляжное» настроение.

Читайте также: Рецепты ананасового смузи (из консервированного и свежайшего продукта).

Смузи из апельсинов и бананов

Достаточно необычным вкусом различается бананово-апельсиновый смузи с орешками. В его состав входят:

• 1 зрелый банан;
• 1 среднего размера апельсин;
• несколько орехов (идеальнее всего подступают грецкие, хотя можно употреблять и фундук, и кешью);
• 3 чайных ложки мёда;
• и 150 г йогурта.

Перед тем как создать этот напиток, необходимо приготовить все продукты: поколоть и высвободить от скорлупы орешки, почистить апельсин и банан, порезать все фрукты на маленькие кубики. Сейчас остаётся лишь смешать ингредиенты в чаше миксера, добавить, по желанию несколько кусков колотого льда и кропотливо взбить.

Тот же рецепт можно употреблять для того, чтоб сделать сладкий мятный смузи. Для этого довольно добавить в смесь перед перемешиванием 2 веточки свежайшей мяты.

Яблоки и бананы: безупречное сочетание

Кто произнес, что бананы и яблоки не смешиваются? Смешанные в виде густого коктейля, они совершенно дополняют друг дружку и насыщают организм массой принципиальных микроэлементов. Для такового витаминного напитка необходимо совершенно незначительно:

• 1 банан;
• 2 среднего размера яблока;
• 0,5 чайной ложки молотой корицы;
• и стакан молока.

Нарежьте банан кольцами, из яблок удалите сердцевину с семенами, а мякоть нашинкуйте на маленькие куски. Лучше очистить также и кожицу. Сложите оба фрукта в блендер и залейте всё молоком, приправив смесь корицей и мёдом. Опосля что взбейте до возникновения пены, и пряный яблочно-банановый смузи готов.

Смузи с овсяными хлопьями

Бананово-овсяный смузи – хороший вариант лёгкого диетического завтрака. Чтоб его приготовить, для вас пригодятся продукты, которые есть в любом доме:

• несколько ложек овсяных хлопьев (чем наиболее густой напиток вы желаете получить, тем больше необходимо овсянки);
• 1 банан;
• стакан молока;
• щепотка ванили либо корицы;
• также, по желанию, мёд либо сахар, ягоды и даже орешки.

Смешайте все ингредиенты в чаше кухонного комбайна либо блендера и взбивайте на самой высочайшей скорости в течение 1 минутки. Завтрак готов. Приятного аппетита!

Молочный банановый смузи с овсянкой лучше готовить из обыденных, требующих варки, хлопьев: они наиболее полезны и содействуют хорошему пищеварению.

Диетическое лакомство из груши и банана

Бананово-грушевый смузи сам по для себя представляет достаточно оригинальное вкусовое решение, по этому он не опасается даже самых смелых тестов. Если вы смотрите за красотой и здоровьем собственного тела, вас заинтригует диетический напиток из нескольких, чудилось бы, несопоставимых товаров. Возьмите:

• стакан фильтрованной воды;
• 3 зрелых груши;
• 2 не очень больших банана;
• и 2 стебля сельдерея.

Промойте груши и сельдерей, а бананы очистите от кожицы. Удалите в грушах сердцевину. Нарежьте маленькими кусками фрукты, а сельдерей наиболее большими. Смешайте все в стакане миксера, залейте прохладной водой и отлично взбейте. Пить бананово-грушевый смузи необходимо сходу, не дожидаясь, пока осядет густая пена.

Смузи с кофейным вкусом

Для тех, кому приходится рано вставать на работу, непревзойденно подойдёт бодрящий кофейно-банановый смузи. Он довольно калориен, чтоб поменять лёгкий завтрак, а сон прогонит никак не ужаснее чашечки жаркого капучино. Готовится он практически за пару минут. Для вас пригодится только:

• стакан молока;
• 2 чайных без горки ложечки растворимого кофе;
• половинка некрупного банана;
• 1 (либо больше, если вы фанат сладкого) чайных ложки сахара;
• и щепотка корицы.

Смешайте молоко с измельчённым бананом в кухонном комбайне и отлично взбейте на низкой скорости. Когда напиток станет однородно густым, добавьте в него кофе, сахар и пряности. И – в качестве заключительного штришка – ещё раз взбейте всю смесь на средней скорости. Опосля что остаётся лишь разлить водянистый завтрак по чашечкам и приступать к дегустации.

А если добавить к ингредиентам незначительно шоколада, напиток приобретёт ещё наиболее насыщенный вкус. Причём шоколадно-банановый смузи можно готовить как из твёрдых плиток, так и из обыденного какао-порошка.

Хоть какой фанат бананового смузи рецепт для завтрака, дружественной вечеринки либо детского праздничка может изобрести без помощи других. Довольно помыслить, какие продукты вы и ваши гости любите больше всего, и взбить их совместно с молоком, йогуртом либо водой в блендере. Так можно создать новогодний мандариновый смузи, либо сладкое лакомство из мороженого и фруктов, а то и поменять молоко творогом либо сметаной.

Сладкий творожно-фруктовый напиток никак не уступает по вкусовым качествам «традиционному» рецепту. Не страшитесь экспериментировать, и приятного аппетита!

Как приготовить банановый смузи

Почти все едят бананы на завтрак, перекусывают этими фруктами на работе и добавляют их во фруктовые салаты, потому что они весьма сытные.

А еще из их готовят банановый смузи – не наименее сытный напиток либо мусс, которым можно угощаться без вреда для здоровья и фигуры. Сейчас я расскажу, чем полезны бананы для организма, и как готовить из их сытные коктейли, которые можно употреблять заместо десертов.

Чем полезен смузи из бананов

Почаще всего люди приобретают во фруктовых секциях магазинов и рынков бананы, так как эти фрукты доступны по стоимости и владеют массой нужных параметров.

Бананы дают много энергии

Содержа разные минералы, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), глюкозу, фруктозу и клетчатку, бананы заряжают человека энергией на несколько часов. Конкретно потому опосля бананов длительно не охото есть.

В особенности полезны бананы для тех, у кого анемия либо наблюдается упадок сил: в их много железа, повышающего гемоглобин.

Фрукт улучшает работу мозга

Если для вас длительно не удается сконцентрироваться на чем-либо, отыскать необходимое решение либо повысить производительность интеллектуального труда, ешьте бананы и пейте банановый смузи.

Бананы благотворно влияют на сердечко и сосуды

Содержа много калия, эти фрукты понижают давление, крепят сосуды, защищают от сердечных болезней и тромбозов, инсультов, заморочек с мускулами и заболеваний печени и почек.

С бананами риск захворать тромбофлебитом миниатюризируется на 20%!

Фрукты помогают при токсикозе

Почти все беременные дамы в 1-ое время страдают токсикозом. Если в этот период они любой денек будут пить смузи из бананов либо есть этот фрукт, токсикоз отступит.

Вкупе с тем бананы освободят будущих мам от заморочек с ногтями, кожей и волосами, равно как и не беременных дам.

Тропические плоды делают лучше пищеварение

Постоянное употребление бананов на голодный желудок устраняет от запоров и тяжести опосля пищи. Кроме этого, бананы пичкают организм просто усвояемым кальцием и поднимают настроение.

Как приготовить смузи из банана

Предлагаю ознакомиться с несколькими рецептами, из которых вы узнаете, как создать банановый смузи.

Рецепт смузи с бананом и пророщенной пшеницей

Ингредиенты

• Зрелый банан – 2 шт.;
• Йогурт без добавок – ¼ стакана;
• Нежирное молоко – пара стаканов;
• Пророщенная пшеница — 2 ст.л.;
• Колотый лед – горстка.

Как готовится смузи с бананом

Готовим коктейль последующим образом:

Нарезаем мякоть бананов на куски, взбиваем банановую вырезку с йогуртом, молоком и льдом. Добавив пшеницу, взбиваем еще 30 секунд.

Выпиваем этот энергетический коктейль на завтрак либо в качестве перекуса.

Банановый смузи: рецепт с кефиром

Ингредиенты

• Мед – 1 ст.л.;
• Напиток — 2 стакана;
• Бананы – 1 шт.;
• Сок лимона – 1 ч.л.