Зеленый смузи

Зеленый смузи

Так повелось, что зелёный цвет в природе ассоциируется с лёгкостью, насыщением витаминами, малой калорийностью, высочайшей полезностью для здоровья. Таковой напиток, как зелёный смузи, вполне соответствует описанному восприятию. Коктейль зелёного цвета создаётся из новых зелёных овощей, фруктов, ягод и травок. Разве быть может что-то полезней и лучше? Изучим методы изготовления смачного животворного коктейля!

Полезность магического напитка

Без тени сомнения зелёный смузи можно именовать эликсиром здоровья! Этот продукт навряд ли добавит кг на талии либо поспособствует развитию стоматологических заморочек. Зато таковой коктейль благотворно влияет на пищеварение, метаболизм, формирование иммунитета, настроение. Конкретно зелёный смузи принято считать продуктом первого выбора для борьбы с излишними килограммами, укрепления сопротивляемости организма в период вирусных болезней. Зелёный коктейль является основой питания для спорта. Сочетание из зелёных товаров растительного происхождения рекомендуется для нормализации уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Фанаты зелёного смузи утверждают, что напиток содействует достижению баланса минеральных веществ и витаминов в организме. За счёт этого происходит укрепление ногтевой пластинки, усиливается рост волос. Подобрать пригодный рецепт зелёного смузи сумеет человек хоть какого склада нрава и вкусовых предпочтений. Ведь вариантов пригодных товаров и методов изготовления весьма много.

Зеленый смузи: рецепт

До этого чем обрисовать метод изготовления, охото разобраться: из что совершенно можно готовить этот магический эликсир здоровья? Оказывается, в этот напиток идёт большущее количество товаров. И это не только лишь пряные травки и огурцы. В природе полезной зелени так много, что ценителям здорового коктейля есть, где разгуляться.

Итак, что все-таки можно положить в зелёный смузи?

Известен последующий список пригодных товаров:

• огурец,
• киви,
• шпинат,
• укроп,
• мята,
• лук,
• сельдерей,
• брокколи,
• фейхоа,
• зелёное яблоко,
• груша,
• крыжовник,
• авокадо,
• лайм.

Есть продукты и остальных цветов, которые можно положить в этот кулинарный шедевр. Они могут стать хорошим дополнением к зелёному напитку. Просто их роль в этом сочетании второстепенная. Процентное содержание жёлтых и белоснежных ингредиентов ниже, чем сочно-зелёных плодов. Ну и как постоянно — для усиления вкусовых и ароматичных свойств, также для формирования подходящей смеси — к коктейлю цвета самой природы могут быть добавлены кисломолочные, пряные дополнения: йогурт, сливки, имбирь, миндаль, мёд, корица, гвоздика и др.

Пользующиеся популярностью рецепты зеленоватых смузи

Разглядим несколько полюбившихся вариантов зелёного напитка из новых фруктов, ягод и овощей.

Шпинатный напиток с киви

Для изготовления 2-х порций возьмите:

• 2 маленьких пучка шпината;
• 1 средний плод киви;
• ½ зрелого банана.

Все составляющие взбить в густой коктейль с помощью погружного либо чаши-блендера.

«Бархатная свежесть»

Для сотворения этого напитка необходимо:

• 1 среднее авокадо (мякоть);
• 1 малюсенькое зелёное яблоко;
• 1 маленький огурец.

Достать мякоть авокадо, огурец и яблоко освободить от кожицы. Все ингредиенты порезать кубиками и закинуть в комбайн. С помощью блендера приготовить густое однородное пюре.

Брокколи и авокадо

Для магического напитка пригодится:

• слегка отваренные (можно сырые) соцветия брокколи – 3–4 шт.;
• 1 огромное авокадо;
• нежирный сливочный йогурт – 1/3 стакана.

Все составляющие смешать с помощью блендера. Готовый продукт украсить долькой огурца либо лайма.

Лаймовый зеленоватый смузи

Для изготовления бодрящего напитка необходимо взять:

• 1 средний лайм (мякоть и цедру);
• 1 огромное зелёное яблоко;
• 4-5 кубиков льда.

Все составляющие взбить с помощью блендера. Готовый продукт украсить веточкой мяты и цедрой лайма.

Животворный коктейль здоровья

Для сотворения неописуемо смачного напитка необходимо:

• 150 гр свежайшего ананаса (кубики);
• 1 средний плод киви;
• 1 средний огурец.

Все составляющие высвободить от кожицы и порезать кубиками. С помощью блендера взбить напиток в густую пену.

Смузи для похудения

Для рецепта необходимо:

• 1 средний ствол сельдерея;
• 1 большое яблоко;
• натуральный сок лимона – 1/3 стакана;
• зелень (петрушка+ укроп);
• мята свежайшая – по вкусу.

Все составляющие взбить с помощью блендера и разбавить соком лимона.

Коктейль сливочно-тропический

Для изготовления нужно взять:

• 1/3 стакана нежирного ванильного йогурта;
• 1 большенный плод киви;
• ¼ стакана свежевыжатого сока лайма;
• 100 гр мякоти ананаса;
• россыпь киноа для декорации.

Все составляющие, не считая киноа, смешать в комбайне и перевоплотить в густой питательный коктейль. Готовый напиток украсить киноа.

Смузи «Сладкоежка»

Для сотворения напитка необходимо:

• 1 большенный зрелый банан;
• 1 средний плод киви;
• 1 маленькое зелёное яблоко.

Все ингредиенты смешать в нежную массу коктейля. Для пикантности можно добавить ½ ч.л. цветочного мёда.

Смузи из зелени

Для тех, кто хлопочет о своём здоровье и предпочитает суперобогащённый витаминами рацион, будет увлекателен смузи из зелени. Это не попросту зелёный смузи, а коктейль, сделанный из натуральной садовой зелени. Верх полезности и вкусового совершенства! Всем узнаваемый факт: петрушка, укроп, зелёные салаты полезны для системы кроветворения, нормализации артериального давления, укрепления иммунитета, увеличения эластичности кожи и улучшения свойства волос. Опосля потребления смузи из зелени не будет мучать совесть. Этот напиток не может навредить фигуре и буквально не повредит самочувствию. Настроение опосля выпитого стаканчика животворного коктейля будет на высоте! Совместно с таковым продуктом вы ещё получите гарантированный заряд бодрости.

Смузи из зелени: рецепты

Разглядим пользующиеся популярностью рецепты смузи из зелени.

Коктейль «Стройность и здоровье»

Для изготовления необходимо:

• 2 средних стебля сельдерея;
• 1 пучок кресс-салата;
• ½ пучка петрушки;
• ¼ стакана зелёного чая.

Все составляющие смешать и перевоплотить в расчудесный зелёный напиток. Украсить готовый продукт можно веточкой тимьяна.

«Уникальный вкус»

Для сотворения магического животворного эликсира необходимо:

• 100 г салата «Ромен»;
• 50 г – рукколы;
• ½ мякоти плода авокадо;
• 1/3 стакана огуречного сока.

Все ингредиенты смешать с помощью блендера и разлить в порционные бокалы.

Смузи для увеличения иммунитета

Для смешивания стоит взять последующие продукты:

• 75 гр шпината;
• 75 гр петрушки;
• ½ зрелого банана;
• 1 столовая ложка кокосового молока;
• 1 ломтик лайма.

Все составляющие смешать в комбайне. Готовый напиток можно украсить веточкой укропа и дополнить 2–3 кубиками льда.

Сливочный коктейль здоровья

Для изготовления необходимо:

• ½ стакана обезжиренного сливочного йогурта;
• ½ пучка укропа;
• 1/3 пучка петрушки.

Из всех ингредиентов приготовить однородный густой коктейль.

Зелень + огурец

Для изготовления этого обычного, но весьма полезного коктейля необходимо:

• 2 средних огурца;
• 1 пучок зелени (укроп, петрушка, кинза);
• ¼ стакана воды;
• семечки фенхеля;
• ½ стебля сельдерея.

Все составляющие кинуть в чашу блендера и взбить до густой пенной смеси.

Как создать зеленоватый смузи очень смачным?

Далековато не все люди в экстазе от вкуса нужных блюд. Натуральные растительные продукты могут давать достаточно пресный вкус, и не постоянно выручает блюдо соблазнительность свежайшего запаха. Как усилить привлекательность вкуса и создать таковой зелёный смузи, который будет хотеться употреблять в еду чуток ли не любой денек?

Всё просто! Принципиально отыскать «собственный» рецепт бодрящего напитка здоровья. Если вы по каким-то причинам не переносите вкус шпината, не надо выбирать рецепт, где есть этот компонент. Можно отыскать кандидатуру в виде другого пригодного продукта. И просто допускается выбор собственных возлюбленных сочетаний. Бросьте в стакан блендера крыжовник, фейхоа и мякоть ананаса. Попытайтесь дополнить композицию ½ чайной ложки цветочного мёда. Разнообразьте напиток кубиками льда и веточкой сочной мяты. Практически на 100 % можно быть уверенным, что это сработает. Соединяя возлюбленные составляющие и исключая из рецепта то, что не по нраву, можно достигнуть безупречных характеристик вкуса и запаха. Как знать, может быть, итог таковых тестов даст гостям данной нам кулинарной страницы новейший пользующийся популярностью рецепт изготовления неописуемо смачного и полезного зелёного смузи!

РЕЦЕПТЫ: 19 зелёных смузи — заряд бодрости для любящих себя!

Обыкновенные зелёные смузи, продукты к которым вы без усилий найдёте фактически в любом более-менее большом гипермаркете либо на не далеком рынке.

Для начала запомните ординарную формулу, используя которую вы можете приготовить смачный смузи из того, что на этот момент есть в холодильнике:

Водянистая база (1/2–1 чашечка) + 1 чашечка зелени + 1 замороженный фрукт либо 1 чашечка ягод = СМУЗИ

Смузи № 1

Ингредиенты: 1 огурец, 1 стакан йогурта.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 2

Ингредиенты: 1 замороженный банан, 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1 чашечка миндального молока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 3

Ингредиенты: 1 огурец, 1 долька дыни, 1 груша, 1 стакан воды.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 4

Ингредиенты: 1 банан, 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1 чашечка апельсинного сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Dionisvera/Shutterstock

Смузи № 5

Ингредиенты: 1 чашечка зелёного винограда, 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1 чашечка апельсинного сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 6

Ингредиенты: 1 банан, 1 чашечка зелёного винограда, 1 чашечка йогурта.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 7

Ингредиенты: 1 чашечка зелёного винограда, 1 банан, 1 чашечка зелёного салата, 1 чашечка апельсинного сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 8

Ингредиенты: 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1 персик, 1 чашечка апельсинного сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 9

Ингредиенты: 1 яблоко, 1 чашечка нарезанного стебля сельдерея, 1 чашечка воды.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Olha Afanasieva/Shutterstock

Смузи № 10

Ингредиенты: 1 чашечка нарезанного стебля сельдерея, 1 банан, 1 морковь, 1 стакан йогурта.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 11

Ингредиенты: 1 банан, 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1/2 чашечки нарезанного стебля сельдерея, 1 чашечка воды.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 12

Ингредиенты: 1 банан, 1 чашечка салата, 1 груша, 1 чашечка миндального молока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 13

Ингредиенты: 1 персик, 1 морковь, 1 чашечка йогурта.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Olha Vlasova/Shutterstock

Смузи № 14

Ингредиенты: 1 морковь, 1 яблоко, 1 огурец, 1 чашечка миндального молока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 15

Ингредиенты: 1 банан, 1 чашечка шпината либо зелёного салата, 1 чашечка соевого молока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 16

Ингредиенты: 1 морковь, 1 чашечка зелёного салата, 1 чашечка соевого молока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 17

Ингредиенты: 1 чашечка нарезанного стебля сельдерея, 1 чашечка зелёного салата, 1 чашечка яблокового сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 18

Ингредиенты: 1 яблоко, 1 банан, 1/2 чашечки йогурта, 1/2 чашечки яблокового сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Смузи № 19

Ингредиенты: 1 груша, 1 банан, 1/2 чашечки йогурта, 1/2 чашечки яблокового сока.

Изготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.

Во всех рецептах, если для вас не хватает сладости, сможете добавить по вкусу мёд либо хоть какой иной подсластитель. То же самое касается градации густоты смузи и степени измельчения фруктов: можно добавить чуток больше воды либо же чуток меньше твёрдых ингредиентов.

Готовите?

Все о кулинарном искусстве…

Зеленый смузи: готовим с полезностью для организма

Зеленый смузи- безупречный вариант для людей, заботливо относящихся к собственной фигуре. Будь то завтрак, обед либо легкий перекус, бокал прекрасного, свежайшего коктейля непревзойденно снимет голод, не принося излишней тяжести организму. Но, как понятно, полезное не быть может смачным. Поспорим с сиим утверждением, приведя пример топ- 6 рецептов, как приготовить зеленоватый смузи, который повеселит приятными вкусовыми свойствами.

5 обстоятельств начать пить изумрудные коктейли

1. Изумрудные коктейли помогают снимать процессы воспаления.
2. Все без остатка витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) попадают конкретно в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) + отсутствие в коктейлях сахара.
3. Ферменты растений резвее расщепляют полезные вещества снутри организма.
4. Максимум энергии дают нам даже зеленоватые смузи для похудения, невзирая на минимум калорий.
5. Целительные характеристики для желудочно-кишечного тракта. Зеленоватые смузи для очищения организма успокаивают желудок, мягко восстанавливают работу всей пищеварительной системы.

Салатовый коктейль по Дюкану

Возглавляет все диетические зеленоватые смузи- жиросжигающий напиток из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Дюкана. Готовится узнаваемый напиток из таковых товаров:

• 1/5 огурчика;
• 50 гр. темной редьки;
• 50 гр. укропчика;
• 50 гр. сельдерея;
• пучок базилика;
• пара капель лаймового сока.

Процесс изготовления напитка, который потягивают из соломинок почти все современные звезды шоу-биза, такой:

1. Огурчик чистим от кожицы и режем на кубики.
2. Всю зелень также моем и нарезаем просто в чашу блендера.
3. Превращаем все составляющие в пюре.
4. По собственному усмотрению бросаем в напиток кубики льда.

Таковой рецепт лучше готовить в первой половине денька. Зеленоватые смузи для похудения употреблять необходимо только в свежайшем виде.

Бананово-клубничное искушение

Обычный и смачный напиток без помощи других можно приготовить, взяв:

• 4 ягодки клубнички;
• 1 банан;
• пучок шпината (по собственному усмотрению);
• пару ложек протеиновой консистенции;
• стаканчик нежирного йогурта;
• вода (для подходящей смеси).

Схема изготовления полезного зеленоватого смузи такая:

1. Очистите банан и нарежьте средними кусками.
2. Клубнику разрежьте напополам, шпинат измельчите, и отправьте все в блендер вкупе с ломтиками банана.
3. Туда же влейте йогурт и отправьте протеиновую смесь.
4. Взбейте до однородности. По желанию подлейте воды, в случае если смузи выйдет густоватый.

Подайте в прекрасном стаканчике. Для тех, кто не любит шпинат, заметим, что смачное сочетание банана, йогурта и клубнички фактически нейтрализует вкус самого шпината. А все полезные витаминки остаются в напитке.

Огуречно-перечная бомба

Для неописуемо свежайшего блюда, необходимо взять:

• стаканчик томатного сока;
• 2 огурчика;
• половину сладкого перца;
• небольшую ложку размельченных перьев лука;
• небольшую ложку соевого соуса;
• небольшую ложку сока лимона;
• соль и перчик (по вкусу).

Готовьте легкий завтрак по таковой аннотации:

1. Очистите огурчики от кожицы.
2. Нарежьте в блендер огурцы и перчик.
3. Влейте томатный сок, соевый соус, сок лимона.
4. Отправьте в блендер лук, посолите и поперчите по вкусу.
5. Перебейте всю массу до однородного состояния.

Подавать блюдо необходимо в бокалах, сходу же опосля изготовления.

Травяной микс

Непревзойденно подходят зеленоватые смузи для очищения организма. Из самых обыденных товаров, можно приготовить коктейль, который щадящим методом поможет очистить организм от вредных шлаков. Схема ингредиентов:

• 100 гр. листьев салата;
• 100 гр. петрушки;
• пара стеблей сельдерея;
• 2 банана;
• пара стаканов воды.

{Инструкция} самостоятельного изготовления отменного бодрящего напитка:

1. Моем ингредиенты.
2. Измельчаем на средненькие куски.
3. Все закладываем в блендер и превращаем в однородную массу.

Зеленоватые смузи для очищения организма употребляются раздельно от иной пищи, как самостоятельное блюдо.

Бабушкина грядка

Зеленоватые коктейли- прекрасное решение для ужина. А в горячий летний денек они снимают жажду еще эффективнее, чем газированные напитки. Для самостоятельной готовки необходимо:

• пучок зеленоватого свежайшего салата;
• пучок петрушки;
• 1 огурец.

Этот вариант, как и почти все остальные диетические зеленоватые смузи, готовится в считанные минутки.

1. Всю зелень моем и сушим.
2. Огурчик чистим и режем кубиками.
3. Превращаем ингредиенты в однородную массу в блендере.

Добавить в напиток можно и кубики льда. Созодать это лучше опосля окончания процесса изготовления.

Лаймово-яблочный вкус

Почти все диетические зеленоватые смузи готовятся на базе яблока. Сочная мякоть богата клетчаткой, а добавка из лайма мягко выведет токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) и успокоит нервную систему. Возьмите:

• пару зеленоватых яблок;
• 1 лайм;
• кубики льда.

Схема изготовления отменного цитрусового смузи:

1. Лайм очищаем от кожицы и семечек, отделяем ненадобные белоснежные пленки, и режем на маленькие долечки.
2. Яблоки моем и также нарезаем.
3. Все составляющие отправляем в измельчитель. Превращаем в однородный напиток.

Таковой напиток непревзойденно подойдет для легкого перекуса. Его цитрусовая свежесть понравится даже детям.

Мода на здоровое питание в крайнее время набирает обороты. Желая сохранить и сделать лучше фигуру, лучше отрешиться от поедания масляных пирожных и сдобных булок. Сейчас вы научились, как приготовить зеленоватый смузи, и можете перекусить сытно и смачно, получая максимум полезности от изумрудной яркости природы.

Видео: Изготовление бодрящего зеленоватого смузи

Зеленоватые смузи: 5 обычных рецептов

Зеленоватые смузи — умопомрачительно нужный продукт. Подтверждено, что коктейли из зеленоватых фруктов и овощей способны не только лишь оказывать мощнейший детокс-эффект, но также облагораживать обмен веществ, насыщать организм витаминами и минералами, обеспечивать его доп силами и энергией. Проще говоря, если вы еще не пробовали зеленоватые смузи, то создать это необходимо прямо на данный момент. А мы поведаем о 5 обычных, но действенных рецептах на все случаи жизни.

Для здоровой кожи: салат + петрушка

Базу смузи составляют листья салата, петрушка и огурец, которые практически не содержат калорий, а вкупе с тем обеспечивают организм витаминами и питательными субстанциями, в особенности полезными для кожи. Этот рецепт также следует взять на вооружение тем, кто держится диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – пить коктейль можно не только лишь за два часа до сна, да и конкретно перед сном, если для вас этого весьма охото.

Ингредиенты:

• 2 пучка зеленоватого салата
• 1 пучок петрушки
• 1 огурец среднего размера
• Перец по вкусу

Салат и петрушку кропотливо вымойте и просушите на полотенце. Огурец нарежьте большенными кубиками, за ранее очистив от кожицы. Расположите ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной массы. Уже в стакане «приправьте» смузи молотым черным, ароматным либо розовым перцем.

Для энергии: киви + шпинат

Смузи из шпината и киви способен придать заряд бодрости опосля бессонной ночи либо вынудить мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работать, когда он отчаянно отрешается это созодать. Не считая того, таковой коктейль является одним из наилучших вариантов перекуса перед силовой либо кардиотренировкой: все дело в банане, который не только лишь присваивает напитку мягенький вкус, но также содержит полезные углеводы и достаточное количество калия, чтоб освободить вас от вялости и болей в мышцах.

Ингредиенты:

• 2 пучка шпината
• 1 киви
• 1 маленький банан
• 1/2 чашечки кокосового молока

Шпинат вымойте и кропотливо просушите. Киви и банан нарежьте маленькими дольками, за ранее очистив от кожицы. Сложите все ингредиенты в чашу для блендера, добавьте к ним кокосовое молоко — и взбейте до получения однородной массы.

Для неплохого настроения: яблоко + лайм

Если нахмуренная осень с каждым деньком влияет на вас больше и больше, в рамках противоборства этому губительному воздействию стоит начать подымать настроение хоть какими доступными средствами. Смузи с яблоком и лаймом — один из самых достойных и, что важно, нужных вариантов. Сок лайма успокоит нервную систему и усилит выработку эндорфинов, а яблоко – природный антиоксидант — даст бодрости, восстанавливает пищеварение и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

• 1 зеленоватое яблоко
• 1 лайм
• 1/2 чашечки воды
• 1-2 листика мяты

Лайм очистите от кожицы и семечек, и порежьте на кубики. У яблока вырежьте сердцевину, и нарежьте фрукт маленькими дольками. Расположите ингредиенты в блендер, добавьте воду – и взбейте до получения однородной массы. Готовый смузи украсьте листиками мяты.

Для похудения: огурец + киви + ананас

Огурец содержит малое количество калорий и дозволяет насытить организм влагой. Киви богат витаминами, магнием, кальцием, фосфором и железом. Ананас — принципиальный источник витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С и неповторимый фрукт, «запускающий» метаболизм и притупляющий чувство голода. Стоит гласить, как полезен в смысле утраты веса быть может этот смузи? Льняное масло, в свою очередь, добавит к «чудо-смеси» к тому же омега-3 жирные кислоты.

Ингредиенты:

• 1 маленький огурец
• 1 киви
• 3-4 кольца ананаса
• 1 столовая ложка льняного масла
• 1 чайная ложка лимонового сока

Киви и огурец нарежьте кубиками, за ранее очистив от кожицы. Нарежьте ананас на маленькие дольки. Расположите ингредиенты, включая льняное масло, в чашу блендера и взбейте до получения однородной массы. Уже в стакане добавьте в смузи лимоновый сок.

Для иммунитета: брокколи + апельсин

Вы наверное понимаете, что капуста брокколи содержит в 2,5 раза больше витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, чем цитрусовые. Таковым образом, чтоб сделать реальную витаминную бомбу, которая поможет без усилий пережить сезон простуд, довольно добавить к овощу апельсин либо лимон, а заодно полезные жиры, которые сделают состав смузи хорошим и даже безупречным.

Ингредиенты:

• 5-6 соцветий капусты брокколи
• 1/2 апельсина
• 1 кольцо ананаса
• 1/2 чашечки воды
• 1 столовая ложка кокосового масла

Апельсин очистите от кожицы и косточек, а потом нарежьте на куски. Ананас и брокколи также нарежьте маленькими дольками. Расположите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте кокосовое масло — и взбейте до получения однородной массы.

Что еще полезно знать о зеленоватых смузи

Как и остальные детокс-коктейли, зеленоватые смузи нужно употреблять сходу же опосля изготовления. Ни при каких критериях не добавляйте в зеленоватый смузи сахар либо соль. В неприятном случае, напиток рискует стать в два (а то и три) раза наименее полезным. Залог эффективности зеленоватых смузи — регулярность. Пытайтесь пить коктейль любой денек в течение одной либо 2-ух недель.

Помните, что критичный максимум в употреблении схожих напитков — 3 стакана в день. При превышении нормы количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в зеленоватых смузи, может привести к гипервитаминозу и аллергическим реакциям.

В эталоне вы должны подменять смузи один из приемов еды, но если вы не ставите собственной целью похудение, то это совершенно не непременно. Довольно создать перерыв меж употреблением смузи и, к примеру, обедом в течение 1-1,5 часов.