Рецепты смузи для блендера из фруктов

Рецепты смузи для блендера из фруктов

Если вы ранее не знали, что такое смузи, то сейчас, наверное, этот напиток вошёл в перечень возлюбленных вами вариантов перекуса, завтрака либо даже ужина. Смузи – это не попросту напиток, который снимает жажду. Коктейль из новых фруктов, овощей, ягод считается питательным эликсиром, дающим бодрость, энергию, здоровье! А уж каким смачным бывает фруктовый смузи, не выразить словами, – нужно пробовать! Лучше испробовать не один вариант коктейля. Тогда в домашней копилке рецептов покажутся методы изготовления этого броского, насыщающего напитка на любой денек, на хоть какой вариант жизни.

К слову, на всякий вариант стоит выделить несколько пт полезности фруктового густого коктейля:

• насыщает организм витаминами;
• заряжает энергией;
• выравнивает работу кишечного тракта;
• обогащает полезной клетчаткой;
• крепит иммунитет;
• дарует потрясающий вкус и увеличивает настроение.

Также принципиально держать в голове, что смузи из фруктов никогда не попортит фигуру! Это тот продукт, который вы можете испить в хоть какое время суток без зазрения совести. Ведь от него лишь полезность и ничего не считая полезности. А это принципиально при соблюдении принципов ЗОЖ и спортивной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Как создать смузи в блендере?

Ещё одним преимуществом этого напитка можно именовать простоту изготовления. Для того чтоб приготовить смузи из фруктов в блендере, пригодится:

• набор возлюбленных сладких и зрелых плодов;
• погружной/чаша-блендер, комбайн с функцией «блендер»;
• вода, зелёный чай, свежевыжатый сок (возможно обойтись и без этого);
• желание подкрепиться витаминным напитком;
• 3–5 минут вольного времени.

На изготовление смузи уходит не наиболее 10 минут! 5–семь минут из сих пор уйдут на подготовку посуды и ингредиентов: мытьё и чистка фруктов от кожицы, вырезка на кубики либо остальные комфортные куски, включение устройства и загрузка компонент в чашу. Конкретно изготовление займёт 2-3 минутки. Сих пор полностью довольно для сотворения густой, чуток пенной смеси продукта. Смузи должен получиться однородным, мягеньким, прекрасным. Смузи из всех фруктов выходит весьма аппетитным с виду. При всем этом для вас не надо быть величавым поваром, чтоб обеспечить этому блюду привлекательность. За вас всё уже выдумала природа и создатели кухонной техники! Совсем непринципиально, в которой последовательности загружать фрукты в ёмкость для перемалывания. Необходимо лишь соблюсти рекомендуемое количество компонент и надавить клавишу «старт». Спустя 3–4 минутки ваш энергетический эликсир – смузи из фруктов – готов!

Как создать смузи из фруктов в блендере?

Итак, представим, вы собираетесь создать этот напиток в первый раз, тогда и вопросец, как создать смузи из фруктов в блендере, для вас животрепещущ. И хотя нет ничего сложного, всё же стоит один разок прочесть практическое управление по изготовлению этого освежающего коктейля.

Есть несколько легких советов, которые посодействуют в этом начинании:

1. Для простоты внедрения блендера фрукты стоит за ранее очистить от кожицы и порезать на ломтики. Ломтики должны быть такие, которые проще всего «возьмёт» ваш блендер (смотрите аннотацию к технике).
2. Если устройство подразумевает несколько скоростей взбивания, начните с самой малой и равномерно перебегайте к повышению. Самый мощнейший вариант скорости – это оканчивающий шаг изготовления, чтоб сформировать воздушную пенку и придать напитку лёгкость.
3. Не стоит очень длительно взбивать смузи. 2-3 минутки полностью довольно. Как продукт приобрёл нежную, мягенькую текстуру и симпатичную однородность – готово! Таковой коктейль можно пить.
4. Не следует готовить фруктовый смузи из суждения «про припас». Этот напиток пьют лишь в свежеприготовленном виде! Его недозволено оставлять в холодильнике и растягивать на 3-5 раз. Ведь создать смузи из фруктов с помощью блендера так просто и стремительно, что совершенно глупо им запасаться. Делайте всякий раз новейшие вкусы и радуйте себя свежайшим коктейлем здоровья.
5. Смузи можно готовить из различных товаров. Если нет опыта, лучше пользоваться испытанными рецептами https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/smuzi/ изготовления фруктового смузи в блендере. А когда вы станете опытным ценителем этого коктейля, стоит дозволить для себя смелые опыты.
6. Для сотворения смузи нет недопустимых товаров, но главный принцип таковой: смузи готовят из новых, сырых овощей, фруктов, ягод, травок. И это база напитка! Лучше не отступать от данной советы, тогда и продукт будет веселить своими качествами и вкусовыми, ароматичными свойствами.
7. В смузи можно класть добавки: мёд, орешки, ваниль, мяту, цедру цитрусовых, сливки, йогурт, зелёный чай, фреш. Но не стоит портить сказочное сочетание сахаром, солью, перцем. Эти составляющие можно применить в каких-либо особых вариантах рецептов. А так коктейль полностью неплох и без этих ингредиентов.

Естественно, этот список правил неполный. Любой ценитель здорового питания заносит свои маленькие дополнения к этому списку. Но принцип изготовления смузи в домашних критериях максимально прост и прозрачен. А этот перечень поможет не запутаться, делая 1-ые шаги к созданию бодрящего напитка.

Как создать фруктовый смузи?

Смачный смузи из фруктов приготовить просто! Необходимо взять возлюбленные фрукты либо те ингредиенты, что рекомендуются в рецепте, закинуть в ёмкость и взбить.

Разглядим несколько рецептов обычных фруктовых смузи.

Тропическая сладость

Для изготовления этого напитка необходимо взять:

• 1 большенный зрелый банан;
• ½ мякоти зрелого маленького манго;
• 1/3 стакана сока апельсина;
• 70 гр ананаса.

Все составляющие кропотливо взбить с помощью блендера и разлить в порционные стаканы. Для эффектности можно украсить края стеклянной посуды долькой лайма.

Садовый микс «Здоровье»

Для изготовления этого коктейля возьмите:

• 3-4 маленьких абрикоса;
• 1 средний персик;
• мякоть ½ маленького яблока;
• 1 средний плод сливы «белоснежный налив».

Все составляющие отделить от косточек и порезать комфортными для перемалывания кусками. Измельчить сочетание с помощью погружного либо чаши-блендера. Разбавить фруктовую сладость можно каплей лимонового сока.

Фруктово-ягодное совершенство

Для сотворения 2-ух порций коктейля необходимо взять:

• 1 зрелый средний банан;
• ½ зрелого киви среднего размера;
• 2-3 ягоды клубники;
• 2-3 маленьких фейхоа;
• ¼ стакана апельсинного сока.

Все составляющие следует кропотливо взбить с помощью блендера. Перед подачей можно украсить стаканы ягодами вишни/черешни на веточке.

Смузи из сухофруктов

Для сотворения такового необыкновенного сочетания пригодится:

• 3-4 больших кураги;
• 1-2 средних чернослива;
• ½ сушёного банана;
• ½ стакана сливочно-ванильного йогурта.

Все составляющие смешать в густую однородную массу с помощью блендера. Для декорации можно взять незначительно кокосовой стружки либо несколько ягод сушёной клюквы.

Огуречно-фруктовый смузи

Для изготовления этого витаминного напитка необходимо:

• 1 средний огурец;
• 1 маленькой плод киви;
• ½ мякоти маленького зелёного яблока;
• 50 гр мякоти зрелого ананаса;
• 1-2 веточки свежайшей мяты.

Все составляющие смешать с помощью блендера до однородности. Пикантности вкусу дадут 2-3 кубика льда, добавленные перед подачей.

Готовим весьма смачные смузи сами

Нужно сказать, что этот витаминный микс весьма просто приготовить новенькому в кулинарии. Совершенно не надо владеть кулинарным талантом, чтоб созодать для себя каждое утро либо на перекус таковой напиток. Просто необходимо держать в холодильнике несколько пригодных вариантов товаров для изготовления смузи. Если речь идёт о фруктовом густом коктейле, то в базу могут лечь последующие плоды: бананы, абрикосы, персики, сливы, яблоки, груши, ананас, папайя, апельсин, лимон, киви, маракуйя. Любые фрукты можно применять для изготовления смачного, обеспеченного витаминами коктейля. Принципиально, чтоб избранные составляющие нравились на вкус и не вызывали аллергических реакций.

А ещё принципиально держать в голове, что фрукты можно соединять с большим количеством ягод и с некими видами овощей. Такое сочетание буквально не отличится скукотищей вкуса, а повеселит уникальными цветами запаха. Хоть какой смузи становится наиболее броским, если его дополнить сливочным йогуртом, сливками, натуральным соком цитрусов, зелёным чаем, колотым льдом, пряными травками и ароматичными дополнениями.

Смузи – что же все-таки это такое, рецепты для похудения и очищения

• 16.06.2019
• Пост от: Ира Белова
• Категория: Продукты и специи

С недавнешнего времени я по-настоящему полюбила смузи, рецепты для блендера придумываю сама. Время от времени я заглядываю в веб, чтоб подобрать консистенции для новейших зеленоватых напитков, испытать остальные вкусы. И осознать, какая же полезность смузи для моего организма. Я понимаю, как приготовить смузи верно, что же все-таки это такое за блюдо, понимаю полезные рецепты смузи (наиболее 35!) и готова поделиться почти всем со своими читателями.

Некие едят это блюдо на завтрак, но я считаю, что 1-ый прием еды должен быть наиболее основательным, содержать такие сложные углеводы, как каши, белок, к примеру, омлет, овощи, зелень. Что же все-таки это такое, смузи, и почему им недозволено навечно насытиться? Да поэтому, что насыщение вызывают белки и жиры. Смузи отлично подступает для перекусов – приемов еды меж завтраком и обедом, обедом и ужином. Я могла бы на данный момент сходу выложить для вас метод изготовления смузи, рецепты для блендера и пойти отдыхать. Но, как постоянно, иду по наиболее непростому пути 😊.

Смузи – это мелко размельченная смесь сочных овощей, фруктов, зелени, вымоченных на ночь (то есть темное время суток) орешков, семян и воды. Когда я изучала и пробовала полезные рецепты смузи, то сообразила – ими не наешься. В особенности, если в составе нет орехов. Свежайшие овощи и зелень дают такое же насыщение, как и фруктовые, ягодные смузи – на час-полтора. Я обычно ем орехи вприкуску.

Сладкие фрукты и ягоды с ГИ выше 40 не рекомендуется есть диабетикам и лицам, страдающим кандидозом. Природные сахара делают блюдо вкуснее, но вредят здоровью при таковых дилеммах.

Как пишут спецы, полезность смузи для организма значительна. В особенности ценно свежеприготовленное лакомство. Оно содержит клетчатку (полезно для работы кишечного тракта и питания микрофлоры), глюкозу (полезно для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)), витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы (зависит от вида продукта).

Представьте, что, выжимая сок из новых товаров и выпивая его, выбрасывая клетчатку, вы лишаете себя принципиальной составляющей для собственного здоровья. Не считая того, полезности от смузи больше, чем от сока, потому что оно не вызывает резкого увеличения инсулина в крови (внутренней средой организма человека и животных) (за счет наличия клетчатки), а означает, может употребляться в питании страдающих инсулинорезидентностью. Я не говорю про сок из пакетов в магазине. Этот продукт не достоин нашего внимания!

Сейчас самое увлекательное о смузи – как созодать его верно! Ниже я привожу рецепты смузи для блендера, также марки техники, которую использую. Лично у меня 2 блендера. Один с насадкой (Vitek VT-3419W, 600 Вт), иной – со стеклянной чашей (Philips ProBlend5, 600 Вт). Как бы, как готовить смузи все соображают, но не до конца. Для кропотливого измельчения подступает конкретно Филипс. У него особый ножик, как «веер» в несколько ярусов. Я напишу далее, как приготовить смузи в блендере, приведу рецепты, а на данный момент объясню о тонкостях работы с устройством.

Смузи – как приготовить в домашних критериях (подготовка ингредиентов)

Представьте, что вы закладываете яблоки и груши в чашу полностью, включаете устройство, делаете вжик и опа – десерт готов. Так могут показать лишь в рекламе, для вербования внимания. В действительности всё обстоит последующим образом.

Перед тем, как приготовить смузи в домашних критериях, необходимо:

• Очистить яблоки, груши, апельсины от кожицы. Она твердая и не перекрутится в пюре, какой бы по мощности устройство не был.
• Из вишен, абрикосов удалить косточки, по другому они повредят ножик.
• Оборвать веточки укропа, петрушки со стебля, т.к. он мелко не порубится и для вас придется это жевать.
• Всё порезать маленькими кусками, НЕ дольками – это крупно для ножика, какой бы мощнейший блендер не был. Твердые овощи типа моркови, свеклы за ранее лучше натирать на крупную терку, все-же блендер – это не соковыжималка и не мясорубка, которая все перелопатит 😊. Его основная функция – взбивать!

Смузи – как приготовить опосля вырезки составляющих

Когда все ингредиенты будут размельчены на куски, их следует поделить на 2-3 части и закладывать в чашу устройства попеременно. При этом всякий раз добавлять воду. 1-ый раз я добавляю около 150 мл воды, чтоб отдать ножику форы для раскрутки смеси. Опосля прокрутки первой порции вырезки я добавляю последующую часть вырезки и немножко подливаю незапятанной теплой воды (если ингредиенты опосля разморозки, они прохладные).

Для чего так созодать? 1-ое – вы разгрузите устройство, он будет работать без перегрузки, подольше прослужит. 2-ое – вы получите наиболее однородную и кропотливо размельченную густоту, которой будет приятнее лакомиться. Надеюсь, вы разобрались, как приготовить смузи, рецепты для блендера ожидают вас ниже 😊.

Если вы желаете не попросту варьировать рацион, используя смузи в качестве перекуса, хотят использовать смузи для похудения и очищения организма, рецепты для блендера смотрите в данном разделе. Желаю лишь предупредить о последующем.

Знатоки советуют худеть на смузи не наиболее 7 дней. Молвят, что внедрение лишь смузи для похудения и очищения организма в домашних критериях дозволяет скинуть до 5 кг. Я не пробовала так экспериментировать и есть одни перемолотые овощи, фрукты, ягоды, зелень, т.к. не страдаю излишним весом либо ожирением. Как пишут специалисты, скинуть на смузи можно до 2-3 кг за недельку, если пить коктейли с ананасом, морковкой, клубникой, при этом с утра необходимо пить фруктовый напиток, а вечерком – овощной. Предполагаю, что для незначимого похудения главный прием еды в обед должен быть белковым и основательным. Если вас интересует напиток, как перекус, различные смузи-рецепты для блендера смотрите в последующем разделе.

Вред смузи-диеты

Не стоит посиживать на одних смузи все 7 дней, чтоб избавиться от ненавистных кг, если вы мучаетесь:

• Аллергией на ингредиенты блюда. Часто аллергию вызывает ананас, апельсин, мед, клубника.
• Заболеваниями почек, печени, желудка, при этом в стадии обострения.

Полезные смузи для похудения и очищения организма – рецепты

• С сельдереем

В качестве составляющих берутся 3 стебля сельдерея, яблочко, морковка, 150-200 мл воды. Как созодать смузи в блендере, смотрите выше.

• С овсянкой

Берутся 2 ст.л. пропаренной в кипяточке овсянки, 3 киви, 150-200 мл заваренного травяного чая (мяты, мелиссы, зеленоватого чая). Как приготовить смузи, читайте подробнее выше.

• Со свеклой и капустой (продукты берём сырые)

Для напитка будет нужно половинка средней свеклы, 50 г белокочанной капусты, половина моркови, 2 капли лимонового сока и 1/3 ч.л. оливкового масла, 100-200 мл воды. Данный овощной смузи неплох для похудения, ведь действует, как метелка. Как готовить смузи, изучайте информацию, изложенную ранее в статье.

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только лишь

Эти калоритные, смачные, сытные и благоуханные напитки вы возжелаете готовить опять и опять.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Ингредиенты

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Изготовление

Нарежьте клубнику и банан большими кусками, выложите в один слой в пакет либо на блюдо. Расположите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попытайтесь 🥛

• 10 рецептов смачных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока;
• 1 персик;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Изготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

• 15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

Ингредиенты

• 1 большое авокадо;
• ½ банана;
• 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
• 120 мл молока;
• большая горсть кубиков льда.

Изготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки

• 11 нужных лайфхаков с авокадо

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго;
• 120 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка мёда;
• несколько кубиков льда.

Изготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните

• Как есть манго

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• ½ персика;
• 60 мл апельсинного сока;
• 120 г греческого йогурта;
• 1 морковь.

Изготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет либо на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку

• Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

Ингредиенты

• 1 средняя свёкла;
• 1 апельсин;
• ½ чайной ложки мелко натёртого свежайшего имбиря;
• 180 мл апельсинного сока.

Изготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите куски свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте

• 10 обычных и смачных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсинного сока;
• 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
• 1 пучок шпината.

Изготовление

Нарежьте авокадо и киви большими кусками. Если взять целое авокадо, смузи получится наиболее густым. Выложите куски в один слой в пакет либо на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких

• 10 увлекательных рецептов со шпинатом на хоть какой вкус

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

Ингредиенты

• 180 мл миндального либо другого растительного молока;
• 150 г зелёного винограда;
• 1 банан;
• 100 г соцветий брокколи.

Изготовление

Расположите нужные ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной смеси.

Освежитесь ☕️

• 10 крутых рецептов прохладного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только лишь

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

• 150 г ананаса;
• 1 банан;
• 250 мл кокосового молока;
• несколько кубиков льда.

Изготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте

• 10 рецептов безалкогольных коктейлей к торжественному столу

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

Ингредиенты

• 1 большой огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• ½ авокадо;
• несколько веточек мяты;
• 1 столовая ложка мёда;
• большая горсть кубиков льда.

Изготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя

• 15 рецептов запечённых яблок с орешками, карамелью, сыром и не только лишь

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока;
• 100 г ананаса;
• 1 банан;
• 150 г вишни.

Изготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной смеси.

Запомните

• Как почистить и порезать ананас: пошаговая {инструкция} с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• 1 груша;
• 50 мл зелёного чая;
• 1–2 чайные ложки мёда.

Изготовление

Выдавите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсинный сок, остывший чай и мёд.

Испеките

• 10 пирогов с грушами, перед которыми нереально устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты;
• 2–3 чайные ложки какао-порошка;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 3–4 больших финика;
• 60 мл воды;
• несколько кубиков льда.

Изготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новейшие десерты

• 15 рецептов шоколадного печенья, которое вы буквально возжелаете испытать

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 6–8 средних ягод клубники;
• 250 мл кокосового либо другого растительного молока;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Изготовление

Нарежьте банан и клубнику большими кусками, выложите в один слой в пакет либо на блюдо. Расположите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню

• 4 десерта с семенами чиа: апельсинный, ягодный, кофейный и яблоковый с корицей

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 250 мл овсяного либо другого растительного молока;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда либо другого подсластителя;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Изготовление

Расположите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной смеси.

Рецепты изготовления смузи для блендера в домашних критериях

Почетаемые читатели, сейчас у нас с вами весьма смачная и нужная тема для всей семьи. Если вы бережете свою фигуру, ведете здоровый стиль жизни либо просто решили повеселить себя и собственных близких смачным коктейлем, воспользуйтесь этими ординарными рецептами смузи в домашних критериях для блендера. Естественно, техника на нашей кухне творит чудеса, и с

помощью блендера можно получить из хоть какого продукта весьма смачный коктейль. Часто такое кушанье готовят для нужных завтраков, но мои детки с наслаждением без помощи других делают для себя молочные коктейли с добавлением творога, фруктов и ягод в хоть какое время денька и ночи. Они услаждаются ласковым десертом, а я радуюсь их полезному питанию. Такое кушанье просто нужно в рационе питания всякого человека, поэтому что оно весьма полезное, низкокалорийное и сытное.

Рецепт смузи с овсянкой для блендера

Ингредиенты

Избираем ингредиенты верно

• Выбирайте йогурт без содержания сахара и с наименьшим количеством углеводов.
• Овсянку возьмите маленькими хлопьями. Овсянка является источником сложных углеводов, которые присваивают нам энергию.

• Банан возьмите свежайший, без обильных черных пятен на кожице. Он тоже весьма полезен для утреннего завтрака, поэтому что содержит углеводы, придающие нам энергию и силы на весь денек.

Пошаговый рецепт

1. В блендер выслать натуральный йогурт. Добавить 5 ст. л. овсяных хлопьев и поломанный кусками очищенный банан.
2. Взбивать блендером 3 минутки. Если получившаяся смесь весьма густая, сможете добавить 100 г молока.
3. Нужный завтрак готов, приятного аппетита!

Видеорецепт

Почетаемые читатели, давайте поглядим маленький, но весьма информационный рецепт изготовления смузи в домашних критериях.

Все мы знаем о полезности тыквы для нашего организма, и охото вводить ее в собственный рацион питания как можно почаще. Так весьма животрепещущим для вас станет смузи из тыквы. Он станет полезным завтраком, который даст сил и энергии вашему организму на целый денек. Я часто готовлю такое кушанье в зимнюю пору, когда зимняя тыква доступна в продаже. Конкретно в зимнюю пору она сладкая, и коктейль из нее выходит сладким и в то же время малокалорийным. На нынешний денек самыми пользующимися популярностью рецептами являются фруктовые смузи для блендера, так давайте приготовим, я бы произнесла, фруктовый микс-коктейль с тыквой, апельсинным соком и яблоком.

Рецепт смузи из тыквы для блендера

Ингредиенты

Избираем ингредиенты верно

• Тыкву берите сладких видов. Если это лето либо начало озари, то непревзойденно подойдет для вашего коктейля мускатная тыква, которой как раз сезон. Если вы готовите в зимнюю пору, то возьмите зимнюю сладкую тыкву.
• Имбирь сможете взять сушеный либо свежайший. И тот и тот непревзойденно сохраняет свои полезные характеристики.
• В эталоне подойдет сок свежевыжатого апельсина, но если нет таковой способности, возьмите высококачественный магазинный с наименьшим содержанием сахара.

Пошаговый рецепт

1. Очистить и промыть 100-150 г тыквы. Порезать ее маленькими кусками, которые просто разобьет ваш блендер.
2. Промыть яблоко. Порезать его кусками и удалить косточки. Выслать его и тыкву в блендер.
3. В чашу блендера добавить полстакана апельсинного сока, чайную ложку меда и по щепотке корицы и имбиря. Добавить 150 воды и все взбить блендером. Ваш нужный и здоровый завтрак готов, приятного аппетита.

Видеорецепт

Почетаемые кулинары, предлагаю вашему вниманию куцее видео, в каком тщательно показан весь процесс изготовления тыквенного смузи в домашних критериях.

А вот очередной хороший рецепт смузи в блендере из замороженных ягод и творога. В этом коктейле довольно много белка, который содержится в твороге и молоке. Также тут есть витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые находятся в ягодах, к примеру витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, и клетчатка, которую мы получаем от овсяных хлопьев либо отрубей. Также отруби непревзойденно выводят излишние вещества из нашего организма, являясь очистительным средством.

Рецепт смузи с творогом для блендера

Ингредиенты

Избираем ингредиенты верно

• В этом рецепте будем применять овсяные отруби, которые на данный момент просто приобрести в любом гипермаркете. Их основным различием от овсяных хлопьев является высочайшее количество клетчатки, которая так нужна нам, и низкое количество углеводов.
• Ягоды сможете взять на собственный вкус, ведь на данный момент в магазинах можно приобрести любые замороженные по вашему усмотрению. В летнюю пору для смузи используйте свежайшие ягоды.

Пошаговый рецепт

1. В блендер выслать 100-150 г обезжиренного творога, 2 ст. л овсяных отрубей либо хлопьев.
2. Сюда же выслать любые замороженные ягоды. Мы будем применять 100 г замороженной смородины.
3. Залить все ингредиенты стаканом молока, закрыть блендер и взбить все продукты приблизительно 3 минутки.
4. По желанию сможете добавить мед, какао, орешки либо сахарозаменитель. Нужный коктейль готов к употреблению.

Видеорецепт

А сейчас давайте поглядим это видео, в каком во всех подробностях показан процесс изготовления смузи и поведано о его неподменной полезности для нашего организма.