Рецепты смузи с овсянкой – смачного и полезного завтрака

Рецепты смузи с овсянкой – смачного и полезного завтрака

Один из самых фаворитных видов завтрака у приверженцев здорового вида жизни – нужный и питательный смузи с овсянкой. При изготовлении этого блюда можно смело экспериментировать, добавляя в рецептуру новейшие ингредиенты. Итог постоянно будет нежданно приятным, заполненным новенькими нотами вкуса и запаха.

Нужно ли замачивать хлопья

Благодаря хлопьям смесь приобретает подходящую густоту и ультра питательность. Богатая клетчаткой овсянка – безупречный продукт для изготовления здорового блюда. Хотя, нередко его недооценивают.

Для изготовления смузи овсяные хлопья можно использовать несколькими методами.

• Добавлять целые неизмельченные хлопья резвого изготовления в сухом виде, без подготовки и какой-нибудь обработки. Благодаря водянистым ингредиентам в составе напитка они набухнут, станут мягче. Смесь готового блюда будет чуток грубой, волокнистой.
• Размельчать овсяные хлопья без подготовительного заваривания. Перед изготовлением перемолоть их в блендере либо кофемолке до весьма маленькой фракции, фактически в муку. Хранить такую заготовку в сухой, герметичной емкости. С перемолотым продуктом смузи получится с ласковой текстурой.
• Очередной вариант изготовления – за ранее замачивать хлопья. Для этого можно употреблять воду, соки, молочные и кисломолочные продукты. Отдавая предпочтение такому способу, стоит учесть доп издержки времени. В среднем хлопья замачивают 5-15 минут. Таковая подготовительная обработка сделает структуру смузи кремообразной и наиболее густой.

Можно взять для блюда обыденный геркулес. Но его следует за ранее отваривать, согласно советам на упаковке.

Добавлять в смузи овсянку можно не только лишь в чистом виде, да и в консистенции, к примеру, с семенами льна и иными ингредиентами.

С чем смешиваются

Овсянка отлично смешивается с молочным вкусом. Пюрированый завтрак можно готовить на базе молока, кефира либо йогурта, добавлять натуральные сливки либо мороженое.

Из фруктов подступает полностью все. И сладкие вкусы, и кислинка гармонически дополняют главный ингредиент здоровой пищи. Почаще всего употребляют бананы, клубнику либо яблоки. Смузи с овсянкой и хурмой либо авокадо – не наименее увлекательное сочетание.

При выбирании состава стоит держать в голове последующие закономерности:

• Чем больше замороженных фруктов либо овощей идет в смесь, тем меньше льда будет нужно (для прохладительных миксов).
• Чем больше сока в ингредиентах, тем меньше воды необходимо добавлять.

С овсяными хлопьями и бананом

Овсяно-банановый микс богат клетчаткой и витаминами.

Для изготовления пригодится:

• 2-3 ст. л. размельченных либо за ранее замоченных овсяных хлопьев;
• 300 мл кефира (йогурта);
• 1 зрелый банан.

В блендер залить напиток, потом насыпать хлопья. Дальше положить порезанный на несколько частей зрелый банан. Размельчать ингредиенты 1-2 минутки, пока смесь не приобретет однородную густоту.

Благодаря банану cмузи с овсяными хлопьями владеет густой, мягенькой текстурой. Дополнить блюдо можно веточкой мяты либо щепоткой ванили.

С овсянкой, бананом и молоком

Если разрешают принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), напиток с молоком и овсянкой станет красивым питательным завтраком для людей хоть какого возраста.

• 2-2,5 ст. л. овсяных хлопьев резвого изготовления;
• 120-150 мл молока;
• 120-150 мл йогурта (натурального);
• 1 зрелый банан.

Овсянку взять в целом виде, перемолоть либо запарить вскипяченным молоком. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить. Для запаха по желанию добавить щепотку корицы.

Можно употреблять замороженный банан заместо свежайшего фрукта. Таковой коктейль непревзойденно снимет аппетит и жажду в жаркую погоду.

Легкий смузи с молоком, йогуртом и овсянкой

Смузи на базе йогуртов богаты {живыми} пробиотиками. В сочетании с овсянкой они положительно влияют на пищеварение, также очищение организма.

Для рецепта приготовить:

• 2-3 ст. л. овсяных хлопьев;
• 170-200 мл йогурта;
• 30-50 мл молока.

Чтоб приготовить легкий напиток с овсянкой и йогуртом можно употреблять как перемолотые хлопья, так за ранее запаренные вскипяченным молоком. Все составляющие довести в блендере до однородной смеси.

Йогурт подойдет хоть какой, но лучше предпочесть натуральный продукт. Количество ингредиентов может изменяться зависимо от того, какой смеси смузи должен получиться в итоге.

Рецепт можно варьировать иными компонентами, к примеру, фруктами, сиропом, посыпать специями либо орешками.

С добавлением яблока

Овсяный смузи с яблоком – хороший завтрак в хоть какое время года. Напиток богат антиоксидантами, дарует мощнейший заряд бодрости и энергии.

• 3 ст. л. овсяных хлопьев;
• 250 мл кефира;
• 1 яблоко;
• щепотка корицы;
• мед либо сахар по вкусу.

Овсянку резвого изготовления измельчить, заварить либо употреблять в сыром виде. Яблоко промыть, удалить сердцевину. Если пригодится, очистить фрукт от кожицы. Все смешать в блендере и взбить. Щепотка корицы сбалансирует все вкусовые нотки в единую симфонию.

С киви

Киви весьма полезен и владеет приятной кислинкой. Напиток станет неплохим вариантом для людей, которые обожают экзотичные ноты во вкусе. Не считая того, смузи с добавлением киви повеселит броским неунывающим цветом.

Что приготовить из ингредиентов:

• 2,5-3 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ст. зеленоватого чая;
• 2-3 киви.

Изготовление: заварить 1 ч. л. зеленоватого чая возлюбленного сорта, но без вкусоароматических добавок, жаркой водой (90-95°С). Напиток процедить. Перелить в чашу блендера с приготовленными хлопьями и порезанными кусками киви и взбивать на наибольшей скорости 1-2 минутки.

С творогом и фруктами

Овсяные смузи с творогом богаты кальцием, важным макроэлементом для красы волос и ногтей.

В составе напитка:

• 1-1,5 ст. л. овсяных хлопьев;
• 100 г творога;
• 70-100 мл молока;
• сладкий банан.

Поместить молоко и творог в блендер, добавить овсянку и фрукты. Все взбить до однородной массы. Для большей сладости можно добавить мед либо сироп, оттенить вкус возлюбленными приправами.

Рецепт для похудения с кефиром

Сочетание овсянки и кефира является самым пользующимся популярностью у желающих похудеть. Хлопья содержат много клетчатки, а напиток ускоряет обмен веществ. Таковой смузи малокалорийный, просто усваивается и полезен для похудения.

• 3 ст. л. овсянки;
• 200-250 мл кефира (с низким процентом жирности);
• ягоды либо фрукты по вкусу.

Поместить в чашу блендера напиток, за ранее запаренные либо сухие хлопья, фрукты и ягоды по предпочтению. Взбить микс до однородности 1- 2 минутки.

Совместно с хлопьями можно запарить и 1 ч. л. отрубей – доп источник клетчатки. Тем, кто предпочитает сладкие напитки, в перечень ингредиентов стоит добавить мед либо натуральный сироп. Но учитывать, что подсластители наращивают их калорийность.

Смузи с овсянкой на завтрак навечно насытит организм силами, восполнит припас нужных питательных частей. В его изготовлении нет ничего сложного, и это не просит много времени. Возможность экспериментировать с набором ингредиентов открывает бескрайнее место для кулинарной фантазии.

Смузи с овсянкой

Выборка испытанных рецептов смузи с овсянкой для блендера с пошаговыми фото и инструкциями. Мы поведаем и покажем, как приготовить смузи с овсяными хлопьями на завтрак и не только лишь! К слову, овсяный смузи можно приготовить и на овсяном молоке, нежели весьма нужно. Имейте это в виду, если вдруг калорийность вам очень принципиальна.

Упорядочить рецепты по .

Рецепты с овсяными хлопьями для блендера

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица – 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 1 ст.л.

Ингредиенты

Смесь замороженных ягод – 200 г

Сок яблоковый – 250-350 мл (по вкусу)

Овсяные хлопья – 2-4 ст.л. (по вкусу)

Мед/сахар – по желанию

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 3 ст.л.

Корица молотая – по вкусу

Какао – 2-3 ч.л. (по вкусу)

Семеня льна – 1 ст.л.

Семечки кунжута – 1 ст.л.

Темный шоколад – 25-50 г (по вкусу)

Мёд либо иной натуральный подсластитель – по вкусу

Ингредиенты

Овсяные отруби – 1 ст.л;

Молоко (0%) – 1 стакан.

Ингредиенты

Темная смородина – 2 ст.л.

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Мед (сахар, сироп) – по вкусу

Ингредиенты

Клубника – 200 граммов;

Овсяные хлопья – 2 ст.л;

Теплое молоко – 50 мл;

Напиток 1% – 300 мл;

Сладкая пудра – 1-2 ст.л;

Молотая корица – щепотка;

Веточка мяты для декорации.

Ингредиенты

Сок яблоковый – 250 мл

Хлопья овсяные – 2 ст.л.

Корица (молотая) – 1 щепотка

Мята – для декорации

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 30 г

Ингредиенты

Сельдерей стеблевой – 2-3 стебля

Овсяные хлопья – 3 ст.л.

Льняная семечка – 1 ст.л.

Масло оливковое – 2-3 ст.л.

Вода питьевая – 300 г

Лимоновый сок – 1 ст.л.

Соль морская – по вкусу

Ингредиенты

Ягоды (свежайшие либо замороженные) – 200 г

Овсяные хлопья (геркулес) – 30 г

Имбирь (корень) – 0,5-1 ч.л.

Напиток 2,5% (либо йогурт без добавок) – 250 мл

Мед (водянистый) – 1-2 ст.л. либо по вкусу

Ингредиенты

Кокосовое молоко – 250 мл

Овсяные хлопья – 1 ст.л.

Кокосовая стружка – 3-5 ст.л.

Ингредиенты

Мякоть тыквы (свежайшая либо замороженная) – 150-200 г

Овсяные хлопья (“Геркулес”) – 30 г

Мед – 1-2 ч.л. либо по вкусу

Корица – 0,5 ч.л либо по вкусу

Ингредиенты

Ананас (консервированный, куски) – 200 г

Мята (листья) – 10 шт.

Семечки льна – 2 ст.л.

Хлопья овсяные – 25 г

Фисташки (очищенные, несоленые) – 40 г

Сок лайма – по вкусу

Вода питьевая – 200 мл

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Ингредиенты

Овсяные отруби – 2 ст.л.

Напиток – 2 стакана

Ежевика, крыжовник – 350 г

Фундук, арахис – 50 г

Ингредиенты

Геркулес – 1 стакан

Напиток – 2 стакана

Темная смородина – 100 г

Поделитесь выборкой рецептов с друзьями

Похожие выборки рецептов

Свежайшие рецепты

Гречневые хлебцы (из пшеничной муки и гречки)

Икра из яблок, моркови, перца и помидоров на зиму

Яичная лапша с фаршем

Минтай под майонезом в духовке

Меживо из баклажанов

Кабачки по-французски в духовке

Харисса (острый соус)

Куриные ножки в медово-соевом соусе

Салат с карамелизированными баклажанами и помидорами

Шоколадная глазурь из какао и сметаны

Резвые помидоры с кинзой и чесноком (маринованные)

Картошка с тушенкой в микроволновке

Морковные панкейки на кефире

Джем из калины на зиму (без косточек)

АЙМКУК © 2007-2020 год. Все права защищены.
Внедрение материалов веб-сайта без письменного разрешения, запрещено законом о Авторских правах Штатского Кодекса Русской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

Смузи с овсянкой: сытно, смачно, полезно

Нужный, сытный и смачный – вот он, безупречный завтрак. А основное, что приготовить его не составит особенного труда и этот процесс не отнимет у вас много времени, поэтому что рецепты смузи с овсянкой максимально ординарны в выполнении. Овсяный смузи с продуктами из молока (молоко, напиток, творог, йогурт) – это настоящий завтрак, который даст организму нужную порцию белков и кальция.

О полезности овсянки для человеческого организма

Все уже не раз, наверняка, слышали о том, что каши неописуемо полезны и непременно должны быть включены в рацион правильного и здорового питания. Овсяная каша по праву занимает 1-ое почтенное пространство в перечне самых питательных и нужных злаковых каш. Она имеет довольно высшую калорийность (100 гр содержит 88 калорий), 13% белков и 6% жиров. Овсянка весьма полезна для людей, страдающих от болезней желудка и кишечного тракта. Она выступает в роли очистителя желудка и всего организма в целом, является красивым адсорбентом. Овсянка содержит сложные углеводы, которые так нужны нам с утра, также: фосфор, кальций, йод, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е.

Кроме всего остального, эта каша отлично подступает для тех, кто озадачен вопросцем похудения либо желает привести в норму процесс пищеварения. Сочетая овсянку с фруктами, продуктами из молока, орешками и медом вы получите смачный овсяный смузи, который поменяет для вас настоящий завтрак. Найдите собственный возлюбленный рецепт!

Обычный рецепт смузи с молоком и овсянкой

Один из самых легких рецептов. Все нужные продукты практические постоянно есть в холодильнике хоть какой хозяйки. Если молоко употреблять обезжиренное, то калорийность блюда будет снижена, и его можно будет есть во время похудения.

Для изготовления смузи с молоком подготовьте последующие ингредиенты:

1. 1 столовая ложка овсяной крупы;
2. жгучая кипяченая вода;
3. 1 банан;
4. 1 стакан молока;
5. 1 чайная ложка меда.

Возьмите овсяную крупу и залейте ее 2 столовыми ложками жаркой кипяченой воды. Размешайте и дайте консистенции настояться 5-10 минут. Дальше взбейте блендером 1 очищенный и порезанный банан, 1 стакан молока, мед и овсянку. Все кропотливо размешайте, банановый коктейль с овсянкой готов.

Рецепт смузи с овсяными хлопьями на завтрак

Таковой завтрак весьма обожают детки, потому-что он готовится на базе сладкого фруктового йогурта. Хороший вариант для завтрака перед походом в школу.

Этот рецепт содержит последующие ингредиенты:

1. 3 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес»;
2. 1 банан;
3. 0,5 стакана нежирного молока;
4. пол стакана фруктового йогурта;
5. 1 чайная ложка меда (лучше брать водянистый);
6. корица (щепотка).

Овсяные хлопья «геркулес» за ранее залить жарким молоком и бросить настаиваться на 5-10 минут. Позже все ингредиенты попеременно засыпать в блендер и хорошо взбить на наивысшем высокоскоростном режиме. Перелить в бокалы и посыпать сверху молотой корицей, блюдо готово.

Овсяный смузи на базе кефира

Этот рецепт кефирно-овсяночного смузи непревзойденно подойдет для похудения, так как готовое блюдо имеет калорийность всего 75 ккал.

Итак, для вас пригодятся:

1. 150 гр нежирного кефира;
2. 1 среднее яблоко;
3. 1 банан;
4. 1 чайная ложка кленового сиропа;
5. 20 гр овсяных хлопьев;
6. 15 гр пшеничных отрубей;
7. кипяченая вода.

Перетрите блендером банан с очищенным от кожицы яблоком. К ним добавьте напиток и все отлично взбейте. Смешайте раздельно в мисочке овсяные хлопья и отруби, залейте их 50 гр жаркой кипяченой воды. Дайте им настояться 5-10 минут. Потом отправьте смесь хлопьев и отрубей к остальным продуктам в блендер. Снова все отлично взбейте. Блюдо готово, можно есть.

Рецепт смузи с овсянкой и творогом

Этот смузи замечательно подойдет для рациона питания спортсменов опосля тренировок на силу, которые стремятся нарастить мышечную массу. Он содержит огромное количество белка (протеина) и имеет довольно высшую калорийность.

1. 200 гр творога (лучше брать домашний);
2. 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
3. 3 банана;
4. 600 мл молока;
5. 50 гр орехов (всех, можно смесь);
6. 3 столовых ложки меда.

Орешки засыпать в чашу блендера и измельчить до состояния маленького порошка. Потом к орешкам добавить все оставшиеся ингредиенты и кропотливо взбить на наибольшей скорости. Отдать мало настоятся, чтоб хлопья вполне растворились в воды. Протеиновый смузи готов.

Диетический смузи с овсянкой для похудения

Диетический смузи с овсянкой, приготовленный с добавлением натурального жиросжигающего фрукта – авокадо, понадобится для вас для похудения. Он содержит весьма не много калорий, но в тоже время является весьма питательным и сытным. Таковой смузи очень популярен на столе сыроедической кухни.

1. 1 большое авокадо;
2. пол лимона;
3. несколько веточек кинзы;
4. пучок мяты;
5. 1 огурец;
6. пол зубчика чеснока;
7. соль;
8. темный перец.

Все овощи выслать в блендер, за ранее очистив авокадо и удалив из него косточку. Включить в блендере режим вырезки, позже перейти на режим взбивания. Готовый смузи перелить в бокалы, аккуратненько украсить листиками мяты и долькой лайма.

Питательный смузи с овсянкой

Этот рецепт увлекателен тем, что овсяные хлопья можно поменять хоть какими иными хлопьями, к примеру, рисовыми либо гречневыми. Ну а мы поделимся с вами традиционным рецептом питательного смузи с овсянкой.

1. 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
2. 50 гр кипяточка;
3. 2 сладкие мандарины либо 1 большенный апельсин;
4. 1 банан;
5. 200 мл натурального йогурта.

Сперва, стандартно, запариваем хлопья в кипяточке. Оставляем смесь настояться на 5-10 минут. Пока хлопья разбухают, займемся мандаринами либо апельсином. Очищаем их от кожицы, аккуратненько вынимаем косточки и стараемся убрать все белоснежные пленки. Банан разрезаем на несколько частей. Когда хлопья настоялись, отправляем все ингредиенты в блендер и хорошо взбиваем на наивысшем режиме 2-3 минутки. Когда смесь смузи достигнута, разливаем напиток по бокалам. Рекомендуется употреблять конкретно натуральный йогурт, который не содержит вредных добавок. Если таковой не удалось отыскать, вы просто сможете употреблять заместо йогурта не водянистую сметану либо напиток. Чтоб смузи был наиболее кислым, повысьте количество цитрусов.

Смачный смузи с овсянкой и киви

Этот рецепт также непревзойденно подойдет для похудения, так как киви отлично спаливает жиры.

1. 100 мл зеленоватого чай;
2. 50 гр овсянки;
3. 3 плода киви.

Заварите зеленоватый чай. Пока чай заваривается, запарьте овсянку кипяточком и дайте ей настоятся. Потом очистите киви от кожицы и нарежьте их кусками. Все ингредиенты положите в чашу блендера и отлично взбейте. Для того чтоб утолить таковым смузи жажду в летнюю пору, к ингредиентам можно добавить куски льда и также их взбить. Чтоб было легче чистить киви, разрезайте их поначалу напополам и удаляйте мякоть с серединки. Приятного для вас аппетита.

Опробуйте все предложенные рецепты, и найдите собственный возлюбленный!

Готовите?

Все о кулинарном искусстве…

Смузи с овсянкой- нужный завтрак за 5 минут

Овсяной смузи- коктейль густоватой однородной смеси, для изготовления которого употребляется овсянка либо овсяные хлопья, продукты из молока и различные фрукты-ягоды.

Сейчас вы узнаете, в чем полезность данного продукта и как приготовить смузи с овсянкой по всем правилам, чтоб получить максимум витаминов и наслаждения.

Полезные характеристики смузи с овсянкой

Овсянка – красивый продукт для похудения. Стоит испытать включить ее в виде смузи по ряду обстоятельств:

• Напиток снимает чувство голода и приводит к нормализации веса.
• В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые различные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику.
• Смузи необходимо предложить и детям с ранешнего возраста – у этого блюда в составе содержатся продукты из молока и клетчатка, что помогает мягко очищать организм.
• Таковой коктейль- хорошая подмена сытному завтраку, ужину либо перекусу для желающих похудеть.
• Составляющие мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, крепят иммунитет и нормализуют обмен веществ.
• Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток.

Изготовления овсяного шейка- секреты опытной хозяйки

Пристально изучите данные мелкие хитрости. Они посодействуют для вас приготовить воистину наивкуснейшее блюдо.

• Соединяйте сладкие и кисленькие фрукты с составе. Так конечный вкус напитка получится увлекательнее.
• Если ваша цель- похудение, то никакого мороженного, сметаны и сливок в составе.
• Рецепты смузи с овсянкой подразумевают внедрение свежевыжатых соков, а не магазинных аналогов.

Каскад увлекательных рецептов овсяных смузи

«Нашествие бананов»

Банан даст шею густоту, цитрусовые- пикантность и бодрость, если желаете освежиться, непревзойденно подойдет лед. Смузи с овсянкой и бананом готовится так:

1. Средний банан + пара ложек «Геркулес» + 4 ложки воды + пара мандарин + 400 мл. йогурта.
2. Залейте хлопья кипяточком, нарежьте банан и охладите его в морозилке.
3. Все смешайте в чаше блендера и превратите в прекрасную однородную массу.

Пейте либо ешьте ложкой смузи с овсянкой и бананом сходу опосля изготовления либо заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечерком.

«Вишнево-ореховый микс»

Уникальный рецепт подойдет для гурманов. Схема изготовления ординарна и бесхлопотна с точки зрения временных издержек.

1. Пара ложек хлопьев + бананчик + стаканчик вишни без косточек + пара ложек дробленого миндального орешка + стаканчик молока + пара ложек йогурта + мед.
2. Все отправьте в блендер и превратите в прекрасную массу. Смотрите, чтоб не перебитых кусочков было как можно меньше.

Пить таковой шейк лучше свежайшим. По желанию количество меда можно регулировать без помощи других.

«Вишневое безумие»

Почти все рецепты смузи с овсянкой весьма полезны для детей. Данный вариант непревзойденно подойдет для неокрепшего желудка малышей.

1. Пара ложек хлопьев + 1/5 стакана жаркого молока + 100 гр. вишни без косточек + 100 мл. йогурта + пара ложек меда.
2. Хлопья всыпать в маленькую мисочку залить жарким молоком. Когда набухнут, выложить в блендер, добавить все другие составляющие и хорошо перебить.

Пить напиток лучше охлажденным сходу опосля окончания изготовления. Можно украсить корицей либо мятой.

«Лукошко клюквы»

1. Пара ложек запаренных хлопьев + 100 гр. мытой клюквы + 140 мл. йогурта + ложка меда.
2. По схеме готовки все составляющие выслать в измельчитель и взбить до подходящей плотности.

Слегка терпковатый вкус непременно понравится тем, кому читая овсянка страшно приелась.

«Рецепт от Даны Борисовой»

1. Горсть хлопьев «Геркулес» + пол стаканчика апельсинного сока (свежевыжатого) + пол стакана йогурта + пол стакана малины + пара фиников + лед.
2. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения хотимой густоты. Густоту регулируйте без помощи других, добавляя лед.

«Бананово-клубничная вкусняшка»

Банановый смузи с овсянкой и земляничной добавкой изумит вас отменным вкусом и быстротой, с которой покажется у вас на столе.

1. Пара ложек геркулесовых хлопьев + половинка стакана теплого молока + половинка стакана земляничного йогурта + банан + ложка меда + корица.
2. Хлопья залейте по аннотации теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.
3. Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и наивкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей.

«Шаловливая клубничка»

1. 4 клубнички + половина банана + ложка овсяных хлопьев + половинка стакана кефира.
2. Все продукты расположите в чашу для измельчения.
3. Взбейте до получения красивого диетического напитка.

По желанию декорируйте размельченными орехами либо зеленоватыми листиками мяты.

«Горючая смесь»

1. Банан + яблочко + 150 гр. кефира + 20 гр. овсяных хлопьев + ложечка малинового сиропа + 15 гр. отрубей + 50 гр. воды.
2. Сперва в блендере перебейте яблоко и банан. Опосля этого влейте напиток и опять размешивать.
3. Запаренные хлопья и отруби выслать к иным компонентам. Перебить.

Готовый напиток украсьте зеленью мяты либо теми же овсяными хлопьями.

«Молочные реки»

Если вы любитель продуктов из молока, но нет обстоятельств отказывать для себя в стаканчике неплохого молока. Лучше, если это молоко варьировать некими добавками. Приготовим без помощи других смузи на молоке с овсянкой.

1. Ложка овсянки + стаканчик молока + бананчик + ложка меда + пара ложек воды + мята.
2. Залейте овсянку кипяточком и дайте настояться пару минут.
3. Все составляющие переложите в чашу блендера и измельчите до прекрасной кремовой текстуры.

Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и хоть какими свежайшими ягодами.

Если вы желаете достигнуть ускоренного понижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать для себя во вкусненьком, овсяные смузи подходят конкретно для такового варианта. Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это смачно и просто, готовя смузи с овсянкой.

Видео: Смузи с овсянкой: нужный завтрак за несколько минут